YOGA

伝統的なヨガを和歌山を拠点にお伝えしています。ヨガの他には旅や自然が好き。I've learned and shared Traditional Tantra Yoga in Wakayama(mostly), Japan. I also get into Traveling and being in the Nature.

10月和歌山市&岩出市スケジュール

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秋らしい気候になってきましたね。

お待たせしました。

10月のスケジュールです!

 

🍁第1・4月曜日 なるコミ

和歌山市鳴神505-4

10月2日、23日

※普段は第2・4月曜日ですが、10月は第2月曜日が祝日のため第1・4月曜日になっています!お間違いなく⚠️🙏

18:00〜19:00

 

🍁第1・3火曜日 岩出市西野

(詳細は申し込み時にお伝えしています)

10月3日、17日

20:00〜21:30

¥1500

 

🍁第1・3木曜日 東部コミュニティセンター

和歌山市寺内665

10月5日、19日

19:00〜20:30

¥1500

 

🍁毎週金曜日 マタニティヨガ🤰

岩出市西野

(詳細は申し込み時にお伝えしています)

10月6日、13日、20日、27日

10:00〜11:30

¥1500

 

🍁第2・3土曜日 東部コミュニティセンター

和歌山市寺内665

10月14日、21日

9:00〜10:30

¥1500

 

🍁蓮舞ヨガスタジオ

木曜日、金曜日、日曜日

クラスを担当しています。
http://hasumai.com/

 

🌾11月3金㊗️、4土、5日

和歌山県日高郡由良町衣奈

《ヨガライフ〜ヨガのある暮らし〜》

専用ホームページhttps://yogalifesk.amebaownd.com/

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伝統的なタントラヨガについて

伝統的なタントラヨガは現代的な思考によって作られたものではなく自然と調和するポーズの流れは自然の法則そのものです。いたってシンプルで、ゆっくりと優しく自分のペースで丁寧におこなっていきます。気のバランスを整えていくので、心身ともに健康な人間としてより一層気持ちよく生活していくことができるようになります。

 

プライベートやオフィスへの出張クラスなどもお気軽にお問い合わせください。

予約•お問い合わせ

高田奈里/Nari

Line : line://ti/p/@ivp0384p

LineのIDは「@ivp0384p」です
Mail : lunarnari0122@gmail.com

Blog : http://lunarnari.hatenablog.com/

妊娠期のイメージビデオ

こんなビデオを見つけたので、シェアします(^ ^)

視覚からだとイメージ湧きやすい。

妊娠することによってこんなにお母さんのお腹の中で大きくなっていくんですね〜🤰

神秘です。

 

https://www.facebook.com/Fisioterapia.hospitalar1/videos/910492179101190/

 

投稿はポルトガル語ですが、
「膀胱は圧縮され,、腎臓はより激しく働き、 妊婦中は排尿が近くなります。腸は上に持ち上がり横に圧迫されます。肝臓は横隔膜に押されてきつくなり、肺はその影響を受け一回の呼吸量が減ります。胃も圧縮されており、妊娠中は胃酸の逆流感があります。」

 

翻訳サイトに頼りました😉😉

岩出市でタントラヨガのクラスはじめます!

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岩出市へもタントラヨガをお伝えしに行けることになりました。

 

看板も広告も出さず口コミだけで予約を受けている隠れ家(ヨガスタジオ)を使わせていただいています。

本当に落ち着く空間。気軽にお越しいただいて、くつろぎ、リラックスしながら自分のペースでヨガをしていただきたいなあと思っています。

 

美しさや幸せを求めてわたしたちは外へ外へと意識を向けて探してしまいがちですが、タントラヨガの哲学では、本当の美しさや幸せはわたしたち一人一人がすでに持っていると言われています。そして、ヨガをすることは、年月によりベールで覆われてしまい見失ったり無くしたりした「本当の自分」「本来の美しさや幸せ」をもう一度自分の中に見出すために、幾重にも覆われたベールを一枚一枚丁寧にゆっくりとはがしていくことです。玉ねぎの皮を剥くように、自分の内側のベールをはがすことがヨガそのものです。

 

鏡を見ながらヨガをしなくていい、

他人とポーズを見比べて優劣つけなくていい、

外見的に美しいポーズをとろうと頑張らなくていい、

体が柔らかくなくたっていい。

さらには年齢や性別、人種、国籍、宗教など何にも縛られず、

そのさきは時間や空間の概念にも囚われず、

ひたすらに空っぽになり完全にリラックスした状態から本当の・本来の自分自身を育てていきます。

 

完全にリラックスして行なっていただきたいので、いわゆる「ヨガらしい」服装でなくて良し、身構え、心構え、意気込みも必要なし。

日常生活の中に調和され、当たり前のようにその場所が存在し、動きやすい気楽な格好でヨガをする。暮らしの中にヨガがあり、ヨガをするといつもリラックスして暮らしそのものが穏やかでくつろぎそのものになる。

 

哲学ばなしが長くなってしまいましたが、わたしがお伝えしている伝統的なタントラヨガはそんな哲学が基盤になっています。

 

なので、岩出市でお借りする「隠れ家」が、来てくださる方にとってそんな場所であったらな〜と思っています。

くつろぎがてら、ヨガしにいらしてください。

 

「隠れ家」(名前がないので勝手にそう呼んでいます)の特徴上、場所の詳細はご予約を頂いた方に個別にご連絡させていただきますね。気張らずにくつろいでいただける空間を作っていきたいので人数制限を設けています。岩出市役所の近くです。

よろしくお願いいたします。

 

🌺 金曜日 岩出市

(詳細は申し込み時にお伝えしています)

9月は1日、8日、15日、22日、29日

10:00-11:30

¥1500

予約必須

 

予約•お問い合わせ

高田奈里/Nari

Line: line://ti/p/@ivp0384p
Mail: lunarnari0122@gmail.com

Blog: http://lunarnari.hatenablog.com/

 

 

 

マタニティヨガ🤰

⚠️開催時間を間違って表記していたので、9/11書き直しました💦すみません。12時〜13時半です⚠️

 

先週から始まったマタニティヨガ、本日2回目が終了しました(^ ^)

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初回は日常生活やヨガのポーズ中に避けたい動きをおはなしして、呼吸に合わせて動くマタニティ太陽礼拝、立ちポーズ、バランスポーズ、骨盤を安定させる・・・などなど

 

今日は骨盤底筋群の場所と確認方法をおはなししてから、骨盤底筋群のトレーニング、姿勢の修正、関節をほぐす、立ちポーズ、側屈のポーズ、パートナーヨガ・・・などなど

 

骨盤底筋群のトレーニングは産後〜将来的にも継続してトレーニングすることを声を大にしておすすめしています(^ ^)

骨盤底筋群について→http://lunarnari.hatenablog.com/entry/2017/08/15/220742

 

いつも妊婦さんと赤ちゃんの体調をみながら、クラスの内容を考えています。

妊娠期間は限られていますが、クラスは週に1回ずつなので、その間にわたしが持っている知識を残らずお伝えしたいなあと思っており、毎回内容は変わります。

だいたい6〜8回で全部の内容をお伝えできるようになっていて、後半にはお産に向けての呼吸法やチャンティングなどもします。

 

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今日のパートナーヨガのひとつ

ただ腰に足を置いてるだけなんですが、ものすごく気持ち良いんです。

妊娠、出産、子育てというのはとても幸せでエネルギーに満ち溢れた過程ですが、一方で孤独感を感じたり、したいことを妊娠や子育てのために我慢したり、身体的にできなくなったりもします。

パートナーヨガは誰かを頼る練習でもあり、

降伏する・手放す練習でもあり、

相手のぬくもりを感じるひとときであり、

そしてそこには楽しさ、JOYがあります。🤗

 

 

8月は火曜日でしたが9月からは金曜日に移動します。9月1、8、15、22、29日の12:00〜13:30、各¥1500、岩出市役所の近くです。

(場所の詳細は申し込み時にお伝えしています)

 

予約・問い合わせ

高田奈里/Nari

Line : line://ti/p/@ivp0384p
LineのID : @ivp0384p

Mail : lunarnari0122@gmail.com
Blog : http://lunarnari.hatenablog.com/

 

 

 

 

 

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マタニティヨガ🤰

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子宮は赤ちゃんの成長とともに徐々に大きくなって行くので妊婦さんは自然にからだが動きやすいように、安全なように動くことができるんですが、ちょっとした工夫でもっとからだが楽になります。

 

お母さんに良いこと=赤ちゃんにも良い

 

2人ともが安全で気持ちいいところを探しながら、たっぷりと新鮮な空気を吸って、動きます。

 

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胸を開くバランスポーズも、壁や椅子を使って。

「気持ちい〜」と教えてくれました😊

 

動きたいときも、ゆるゆると休みたいときもあると思いますので、しっかり動くクラスも、ゆっくりとリラックスのクラスの時もあります。基本的には学びながら、動きながら、お家にいる時や産後にも実践していただきやすいように幅広く知識やポーズをお伝えしています。

 

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椅子を使った下向きの犬のポーズ。

妊婦さんは大きくなっていくおなかのために腰の負担が大きくなるので、背骨全体をストレッチしてくれるダウンドッグ、おすすめです。

胃酸が上がってムカムカする方は下を向かない、別の方法があります♬

 

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次回は8/29 15:00-16:30

③9/1 12:00-13:30

④・・・と続いていきます。

各¥1500

岩出市役所の近く(詳細は申し込み時にお伝えしています)

 

予約⚫︎お問い合わせ

高田奈里/Nari
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Mail : lunarnari0122@gmail.com
Blog : http://lunarnari.hatenablog.com/

 

 

 

 

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妊娠と骨盤底筋群

今日は妊娠と骨盤底筋群についてのお話をしたいなあと思います。

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骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)は名前の通り「骨盤の底」にある恥骨から尾骨と坐骨結節を結ぶハンモックのネットのような幅のある筋肉のことで、膀胱、尿道、直腸の入り口を取り囲む括約筋を取り囲むように、骨盤底筋群がくるんでいます。

 

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手書きですが、大体こんな感じ。

 

 

骨盤底筋群のはたらき

⚫︎まっすぐ立った時に、膀胱や子宮、直腸と臓器を正しい位置に保つ

⚫︎膀胱や子宮、直腸のコントロール(尿や便をしたり)に関わる

⚫︎背骨を支える

⚫︎セックスの喜びを高める

 

骨盤底筋群を健やかに保つ、鍛えることは・・・

⚫︎妊娠中のホルモンの作用と赤ちゃんの重みで骨盤底筋群がゆるみ靭帯が伸びることからくる骨盤周りの痛みや負担をサポートする

⚫︎咳をしたり、笑ったり、くしゃみをしたときに起こりがちな失禁を軽減する

⚫︎骨盤底への血流・循環をを促すことで出産時の縫合や裂傷の回復を助ける

⚫︎特に膣や会陰部の、産後の回復につながる

⚫︎痔や外陰部の静脈瘤を予防・軽減する

⚫︎直腸脱を予防する

⚫︎感覚を高める

⚫︎会陰裂傷の可能性を軽減する

⚫︎分娩第2期(子宮口が開き、赤ちゃんが産道を通って外に出るまで)の時間が短縮できる可能性を高める

⚫︎体幹をサポートする

などなど。

 

マタニティヨガのクラスでは、骨盤底筋群を正しく筋肉を探し出す方法やトレーニングの方法や姿勢などお伝えします。

 

マタニティヨガのクラスは岩出市

①8/22 15:00-16:30 ✔️終了

②8/29 15:00-16:30

③9/1 12:00-13:30

・・・④へと続きます。

興味がある方はお気軽にお問い合わせください☺️

 

高田奈里/Nari

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9月和歌山&岩出ヨガクラススケジュール

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新たに木曜の東部コミュニティセンターと金曜の岩出市のでのクラスが加わりました。

片男波でのビーチヨガは今月がラストです。

 

 

🌈第2・4月曜日 なるコミ

和歌山市鳴神505-4

9月は11日と25日

18:00-19:00

¥500 

キッズルームあります

http://lunarnari.hatenablog.com/entry/2017/06/27/182333

 

🌈木曜日 東部コミュニティセンター

和歌山市寺内665

9月は14日、21日、28日(7日はお休み)

19:00-20:30

¥1500

 

🌈金曜日 岩出市

岩出市役所の近く

(詳細は申し込み時にお伝えしています)

9月は1日、8日、15日、22日、29日

10:00-11:30

¥1500

 

🌈少人数制マタニティヨガ🤰岩出市

(詳細は申し込み時にお伝えしています)

第1回 8/22 15:00-16:30 ✔️終了

第2回 8/29 15:00-16:30 ✔️

第3回 9/1 12:00-13:30

第4回 9/8 12:00-13:30

第5回へと続きます

各¥1500

http://lunarnari.hatenablog.com/entry/2017/08/06/145207

 

🌈片男波海水浴場🌊

毎年7月〜9月の土日祝に開催されるサンセットビーチヨガ!今年もラスト9/30まで続きます。

9月は1時間早まって17:00-18:00

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🌈蓮舞ヨガスタジオ

木曜日、金曜日、日曜日

クラスを担当しています。
http://hasumai.com/

 

🌾11月3金㊗️、4土、5日

和歌山県日高郡由良町衣奈で《ヨガライフ〜ヨガのある暮らし〜》があります。

詳細はホームページhttps://yogalifesk.amebaownd.com/

Facebook https://m.facebook.com/yogalifesk/

Instagram @yoga_life_shri_kali

Twitter @yogalifesk

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伝統的なタントラヨガについて

伝統的なタントラヨガは現代的な思考によって作られたものではなく自然と調和するポーズの流れは自然の法則そのものです。いたってシンプルで、ゆっくりと優しく自分のペースで丁寧におこなっていきます。気のバランスを整えていくので、心身ともに健康な人間としてより一層気持ちよく生活していくことができるようになります。

http://lunarnari.hatenablog.com/entry/2017/07/06/160106
http://lunarnari.hatenablog.com/entry/2017/08/07/231839

 

 

プライベートやオフィスへの出張クラスなどもお気軽にお問い合わせください。

予約•お問い合わせ

高田奈里/Nari

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